[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Un contributo di Martina Comba” font_container=”tag:h3|text_align:left|color:%23288fb4″ google_fonts=”font_family:Pacifico%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal” css_animation=”none”][vc_separator style=”dotted” border_width=”4″][vc_custom_heading text=”The science of Happiness” font_container=”tag:h1|text_align:center|color:%233ba092″ google_fonts=”font_family:Indie%20Flower%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal” css_animation=”fadeInDown”][vc_custom_heading text=”Cercare il lato positivo” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%233ba092″ google_fonts=”font_family:Indie%20Flower%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal” css_animation=”fadeInDown”][/vc_column][/vc_row][vc_column][/vc_column]
Per iniziare con il piede giusto, fai una lista mentale di cinque cose che al momento rendono la tua
Lo scopo di questa fase iniziale è quello di farci entrare in uno stato mentale positivo ed aperto.
Successivamente, pensa all’ultima volta in cui qualcosa a cui tenevi non ha funzionato, non è andata come volevi e ti sei sentito frustrato, arrabbiato, deluso.
Visualizza in modo sufficientemente dettagliato la situazione, e poi sforzati di trovare almeno tre elementi positivi riguardanti tale avvenimento.
Può sembrare un esercizio molto elementare e semplice, ma gli effetti sulle persone, nel tempo, sono sorprendenti. L’ideale sarebbe mantenere sempre il rapporto uno-a-tre: un fatto negativo genera tre lati positivi.
Cercare il lato positivo delle cose in generale, e delle situazioni difficili o dolorose nello specifico, aiuta a migliorarci la vita in termini di maggiore valore dato a noi stessi. Ci sentiamo più motivati a lavorare per i nostri obiettivi e più focalizzati.
Ripetere regolarmente questo esercizio può far maturare in noi la tendenza a riconoscere gli aspetti positivi della vita e a trovare vantaggi in situazioni svantaggiose. Ti accorgerai che man mano diventerà naturale e facile.
Così facile che vale la pena provarci, sempre. Abbiamo tutti la tendenza a rimuginare sulle cose che non sono andate come volevamo nella nostra vita – errori sul lavoro, discussioni con famigliari o amici, l’elenco è lunghissimo e cambia per ognuno. Ci pensiamo talmente tanto, a volte, da far sembrare le nostre vite piene di errori e delusioni. Fissarsi esageratamente su certi passaggi o dettagli, tuttavia, può gettare ombra anche sulle parti positive della nostra esistenza.
Allenare l’ottimismo porta numerosi benefici, tra cui l’abbassamento dei livelli di stress, riduzione dei sintomi depressivi e maggiore appagamento nelle relazioni interpersonali.
E se sei preoccupato che questo esercizio ti possa portare ad avere una visione del modo poco realistica, ricorda che la maggior parte di noi hanno la tendenza a guardare il lato positivo troppo raramente, e mai troppo spesso.
Alex Block
Copertina a Cura di Maddalena Sarotto
